加齢により筋肉量が減少するのは自然なこと。でも、転倒の多くは「筋力不足」だけが原因ではありません。実はその背景には、次のような要因があります。

60代以降、こんな悩みが少しずつ増えていませんか？ 「最近つまずくことが増えた」 「少し歩いただけで膝や腰に違和感が出る」 「旅行は好きだけど、移動が不安になってきた」 それは、“年齢”というよりも、“使わなくなった機能”のサインかもしれません。そして、その機能は「整えるこ...

60代からの身体の声に耳をすます旅」宮古島で“もう一度、軽やかな私へ”

– 心と体がよろこぶ“人生のご褒美”リトリートへ – 若い頃の旅は、「刺激」や「新しさ」を求めるものでした。でも、今の旅はちょっと違う。穏やかな風、波の音、空の広さ。それをゆっくり味わえる時間こそ、今の私たちにとって本当に贅沢なものなのかもしれません。 ■...

現代の速いペースと高いストレスは、多くの人々を心理的、物理的に疲弊させています。しかし、脳科学の知見を利用して、この退廃的な状況から脱却し、自分自身を再生し、発展させる方法があります。 1. 瞑想を習慣にする 瞑想は脳の構造を変化させ、ストレス耐性を高めることが科学的に証明...

私たちは現代社会において、日々様々なストレスや複雑な問題に直面しています。しかし、過去の時代、特に縄文時代の人々が持っていた自然との調和の中で生きる智慧は、今の私たちにも多くのことを教えてくれるかもしれません。 縄文時代のライフスタイル...